Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями

Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности школьников:

·      укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма;

·      развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных;

·      воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

·      воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга;

·      воспитание морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

Для решения этих задач необходимо использовать теоретические знания из образовательных предметов «Физическая культура”, «Биология”, «Основы безопасности жизнедеятельности” и других.

Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья, в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).

Тренировочный процесс предлагает:

·      соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям занимающихся;

·      постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия;

·      правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха;

·      повторение различных по характеру физических нагрузок.

- доцент
- кандидат юридических наук
- профессор кафедры

Оцените автора
Добавить комментарий